7 Glow up Tipps, die dich zum Strahlen bringen

Ob TikTok oder Instagram: In den sozialen Medien findest du unzählige Beiträge von Nutzern, die inspirierende Transformationen und Glow up Tips teilen.

Bei einem Glow up handelt es sich im Grunde um ein Make-over. Allerdings spielt hier nicht nur die äusserliche Komponente, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden eine Rolle.

Denn seien wir ehrlich: Strahlende Haut, eine Menge Energie und ein Selbstbewusstsein, das so schnell nichts erschüttern kann – möchten wir das nicht alle?

Dabei können uns schon scheinbar kleine Veränderungen ein neues Lebensgefühl verleihen und uns das Gefühl geben, das alles möglich ist.

Bist du bereit, dein eigenes Glow up zu starten? In unserem HAIR & SKIN Tutorial zeigen wir dir Glow up Tips, die dich von aussen wie von innen zum Strahlen bringen.

1. Schaffe eine sanfte Basis für deine Hautpflegeroutine

PH-neutrale Reinigungs -und pflegeprodukte bieten für alle Hauttypen- und Bedürfnisse eine gute Basis. Dazu gehört neben einer sanften, aber effektiven Reinigung und einem Toner auch ein guter Moisturizer:

Eine hochwertige, feuchtigkeitsspendende Creme mit Hyaluronsäure bietet hier in der Regel für alle Hauttypen eine gute Ausgangsgrundlage.

Auch ein Sonnenschutz gehört unbestritten zu einer jeden Skincare Routine. Schliesslich ist die UV-Strahlung für bis zu 80 Prozent der sichtbaren Hautalterung verantwortlich.

Verwende daher täglich einen hochwertigen Sonnenschutz, um vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen – auch an bewölkten Tagen und im Winter.

2. Führe Schritt für Schritt neue Produkte ein

Nach der Pflicht folgt bekanntlich die Kür. Erst nachdem du mit einer pH-neutralen Reinigung und Pflege die Basis für deine Hautpflege geschaffen hast, kannst du diese mit Pflegeprodukten ergänzen, die spezifisch auf die Bedürfnisse deiner Haut zugeschnitten sind.

Entscheidender Teil eines jeden Glow ups ist daher das Wissen um deinen Hauttyp. Je mehr und je detailliertere Informationen du dafür zur Verfügung hast, desto besser:

Ist deine Haut fettig, trocken oder hast du eine Mischhaut? Wie ist das tatsächliche Alter deiner Haut? Welche besonderen Bedürfnisse hat sie?

Bei der Behandlung von Hautproblemen wie Akne und Unreinheiten oder Pigmentflecken können etwa Cremes oder Seren mit Vitamin C und Hyaluron Linderung verschaffen und deinem Hautton wieder mehr Ebenmässigkeit verleihen.

Warum Geduld sich auszahlt

Gerade bei einem Glow up neigen wir dazu, ungeduldig zu sein und schnelle Veränderungen sehen zu wollen. Dennoch solltest du lieber nicht zu viele Produkte auf einmal einführen.

Erstens lässt du deiner Haut damit keine Zeit, sich an ein neues Produkt zu gewöhnen. Zweitens kannst du damit nicht zuverlässig beurteilen, welches Produkt wirklich einen positiven, negativen oder neutralen Effekt auf deine Haut hatte und deine Routine nicht entsprechend adaptieren.

Führe nach deiner Basis-Pflegeroutine also am besten ein Produkt nach dem anderen ein und investiere in Qualität statt Quantität.

Wenn es sich um ein hochqualitatives Hautpflegeprodukt handelt, das zu den Bedürfnissen deiner Haut passt, solltest du dennoch zeitnah positive Veränderungen sehen.

Medizinische Hautbehandlungen wie das Medical Needling können dagegen eine Lösung bei hartnäckigen Hautproblemen wie Aknenarben, Pigmentflecken oder sehr trockener Haut sein – oder deiner Haut einen zusätzlichen Boost verleihen. Sie helfen dir, dein Hautbild schnell und nachhaltig zu verbessern.

3. Wasche deine Haare seltener

Richtig gehört, bei der Haarpflege ist weniger mehr. Zu häufiges Waschen kann die Kopfhaut austrocknen, was zu Schuppenbildung und Juckreiz führen kann. Eine gesunde Kopfhaut ist allerdings die Basis für gesundes Haar.

Indem du deine Haare seltener wäschst, hilfst du deiner Kopfhaut, ihre natürliche Balance aufrechtzuerhalten – mal abgesehen davon, dass du eine Menge Zeit sparst.

Doch keine Sorge, das heisst nicht, dass du fortan mit fettigen Haaren herumlaufen musst, ganz im Gegenteil. Verringere die Häufigkeit des Haarewaschens vielmehr nach und nach, um schon bald seltener mit fettigen Haaren zu kämpfen zu haben.

Wenn du normalerweise täglich wäscht, versuche zunächst jeden zweiten Tag und dann alle drei Tage zu waschen. Es dauert eine Weile, bis sich dein Haar und deine Kopfhaut an die neue Routine gewöhnen. Sei also geduldig und halte durch, auch wenn dein Haar anfangs fettiger erscheint.

Für die Übergangszeit ist Trockenshampoo dein bester Freund: Benutze es, um überschüssiges Öl und Fett an den Tagen zwischen den Haarwäschen zu absorbieren und zugleich Volumen und Frische zu bewahren.

So kannst du deine Haare allmählich daran gewöhnen, seltener gewaschen zu werden, und sie gesünder und weniger anfällig für Schäden machen.

4. Gönne dir Kopfhautmassagen

Regelmässige Kopfhautmassagen fördern die Durchblutung und können so das Haarwachstum stimulieren. Zum Glück kannst du die auch ganz einfach zu Hause durchführen.

Ideal ist eine Kopfmassage vor dem Haarewaschen. Hier kannst du ein pflegendes Öl zur Hilfe nehmen und für den Extrakick an Entspannung spezielle Massage-Tools verwenden.

Dein Haar lässt in puncto Fülle trotz schonender Haarwäsche und Kopfmassagen auf Dauer zu wünschen übrig? Eine Eigenblutbehandlung kann dabei helfen, dein Haarwachstum auf natürliche Weise anzukurbeln.

Diese nutzt die heilenden Eigenschaften deines eigenen Blutes, um deine Haarfollikel zu revitalisieren und dein Haarwachstum zu fördern. Dank vollerem Haar gelangen kannst du deine Frisur und das Styling so wieder frei wählen.

5. Sorge für ein besseres Körpergefühl

Körpersprache beeinflusst bekanntlich zu einem grossen Anteil, wie die Welt uns wahrnimmt – und wir uns in ihr. Dass Sport ein hervorragendes Mittel für ein besseres Körpergefühl ist, ist ebenfalls kein Geheimnis.

Doch es muss nicht immer das HIIT-Workout oder der Marathon-Trainingsplan sein. In beinahe jedem Alltag umsetzbar sind zehn Minuten, die du am Morgen in das eigene Körpergefühl investierst und die dir helfen, dich bewusster in deinem Körper zu spüren.

Wie genau das aussehen mag, bleibt dabei ganz dir überlassen. Ein paar Liegestütze, Planks oder Sit-ups etwa eignen sich ideal, um die Muskeln im Rumpf, den Schultern und den Armen zu kräftigen.

So beugst du einerseits Verspannungen vor und begünstigst andererseits eine aufrechte, selbstbewusste Haltung.

Wenn du dich eher steif und unbeweglich fühlst, können ein paar Dehnübungen für deine Beine, deine Hüfte und deine Schultern einen echten Unterschied machen.

Probier es doch mal aus – und finde heraus, welchen Einfluss 10 Minuten am Morgen schon nach wenigen Tagen auf deine Körperhaltung und dein Wohlbefinden haben.

6. Achte auf eine ausgewogene Nährstoffzufuhr

Schönheit kommt bekanntlich auch von innen und dabei spielt eine ausgewogene Nährstoffzufuhr eine entscheidende Rolle. Schliesslich ist sie ein maßgeblicher Faktor für dein Energielevel und dein Wohlbefinden.

Wusstest du, dass ein Mangel an bestimmten Nährstoffen Hautprobleme und Haarprobleme sowie ein geringeres Energielevel begünstigen kann?

Eine gesunde Ernährung, reich an Vitaminen und Nährstoffen aus frischem Obst und Gemüse, fördert nicht nur einen strahlenden Teint und volles Haar, sondern trägt auch dazu bei, dass du voller positiver Energie durch dein Leben gehst.

Ein regelmässiges jährliches Check-up bei deinem Hausarzt oder deiner Hausärztin trägt damit auf gleich mehrere Weisen zu deiner Gesundheit und deinem Wohlbefinden bei.

7. Lasse eine professionelle Haut- und Haaranalyse durchführen

Im Leben wie bei deinem Glow up gilt: Wissen ist Macht. Je mehr Informationen dir zur Verfügung stehen – über deine Haut, deine Haare und deine Nährstoffversorgung – desto leichter kannst du echte Veränderungen in deinem Wohlbefinden und deinem Körpergefühl bewirken.

HAIR & SKIN begleitet dich bei deinem Glow up und unterstützt dich auf dem Weg zu strahlender Haut und gesundem Haar mit einer professionellen Haut- und/oder Haaranalyse inklusive einer Beratung durch eine:n unserer erfahrenen Dermatolog:innen.

Dabei erhältst du wertvolle Glow up Tipps zu medizinischen Haut- und Haarbehandlungen, die dir zu mehr Selbstbewusstsein verhelfen können. Dank zahlreicher Kliniken in der gesamten Schweiz ist garantiert auch eine HAIR & SKIN Klinik ganz in deiner Nähe dabei.