Gesichtsmassage mit Gua Sha-Steinen: Anleitung und Tipps

Gesichtsmassagen sind ein effektives Mittel, um die Durchblutung anzuregen, Schwellungen zu reduzieren und die Haut zum Strahlen zu bringen. Eine besondere Art der Gesichtsmassage ist die Anwendung von Gua Sha-Steinen.

Gua Sha-Steine werden 2023 von Beauty-Bloggern hochgelebt und haben auch Hollywood schon erobert. In diesem Blogartikel erfährst du, was Gua Sha-Steine sind, wie du sie anwendest und welche Vorteile sie für deine Haut haben.

Woher kommt die Gua Sha-Massage?

Die Massage mit Gua Sha-Steinen hat ihre Wurzeln in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Sie wird bereits seit Jahrtausenden in Asien angewendet. Der Begriff *„*Gua Sha“ setzt sich aus den chinesischen Wörtern *„*gua“ (schaben) und *„*sha“ (akute Krankheit) zusammen.

Ursprünglich wurde die Technik für intensive Körpermassagen des Fasziengewebes genutzt, aber auch zur Bekämpfung von Beschwerden und Krankheiten wie Erkältungen und Fieber. Ihre Wirksamkeit bei Rückenschmerzen ist inzwischen auch wissenschaftlich nachgewiesen.

Traditionell wurden für die Massage auch abgerundete Kanten von Porzellanlöffeln oder Münzen verwendet, wobei mit so viel Druck gearbeitet wurde, dass deutliche Verfärbungen und Blutungen unter der Haut zurückbleiben konnten.

In der modernen Gua Sha-Gesichtsmassage wird jedoch mit einem kleinen Stein gearbeitet, der sich optimal an die Gesichtskonturen, Hals und Dekolleté anpasst. Es handelt sich dabei um eine Beauty-Routine, die ähnlich wie der Einsatz der Jade-Roller funktioniert.

Welche Gua Sha-Steine gibt es?

Die Massagesteine sind aufgrund ihrer unregelmässigen Form mit unterschiedlich grossen Ausbuchtungen und Wölbungen vielseitig einsetzbar.

Es gibt mehrere Arten von Gua Sha-Steinen. Am häufigsten sind Steine aus grüner Jade oder Rosenquarz, aber auch Exemplare aus Amethyst, Obsidian oder Aventurin sind erhältlich. Jadesteine und Rosenquarz-Steine sind aber die meistvertretenen Tools. Der Jadestein soll eine kühlende und entzündungshemmende Wirkung auf die Haut haben. Der Rosenquarz-Stein wird für seine sanfte Energie und entgiftenden Eigenschaften für die Haut geschätzt.

Was sind die Vorteile einer Gua Sha-Massage?

Gesichtsmassagen mit Gua Sha-Steinen sollen eine Vielzahl von positiven Wirkungen auf die Haut und den Körper haben. Durch die Anregung des Lymphflusses können Schwellungen und Ablagerungen im Gewebe reduziert werden, was zu strahlender, gestraffter Haut und Hervorhebung der natürlichen Gesichtskonturen führt.

Die Behandlung hilft auch dabei, Wirkstoffe aus Pflegeprodukten wie zum Beispiel ausgewählter Seren tiefer in die Haut einzuarbeiten und temporär kleine Fältchen zu glätten. Darüber hinaus soll die Gua Sha-Massage hartnäckige Verspannungen in der Kieferpartie lösen können. Besonders für nächtliche Zähneknirscher ist das eine gute Nachricht.

Weiterhin kann das Beauty-Tool bei Stress helfen, da das sanfte Streifen über die Haut zur Entspannung beiträgt. Manche schwören auch auf die positiven Effekte der Massage als Hausmittel gegen Kopfschmerzen.

Für welchen Hauttyp sind Gua Sha-Steine geeignet?

Die Behandlung mit einem Gua Sha-Stein eignet sich für nahezu jeden Hauttyp. Es ist jedoch wichtig, nicht zu stark an der Haut zu zerren und lediglich mit leichtem Druck über das Gesicht zu gleiten. Bei korrekter Anwendung sollten die Steine keinerlei Probleme verursachen.

Vereinzelte und leichte Unreinheiten stellen überhaupt kein Hindernis für die Behandlung dar. Auch bei unreiner Haut können die Gua Sha-Steine einen tollen Effekt haben und der Gesichtspflege dienen, indem sie die Skincare-Produkte einarbeiten. Durch den kühlenden Effekt können sie sogar bei Rosazea beruhigend wirken.

Bei komplett entzündeter Haut, Rötungen und Akne sollte man allerdings vorsichtig sein, um Entzündungen und Bakterien nicht weiter im Gesicht zu verteilen.

Wenn du empfindliche Äderchen hast, ist es besonders wichtig, nicht zu stark zu massieren, da sonst Äderchen platzen können.

Zudem sollte man im Fall einer Schwangerschaft oder bei bestimmten Erkrankungen wie Tumoren immer vorab mit dem Arzt abklären, ob eine Gua Sha-Massage geeignet ist - schliesslich zieht sich das Lymphsystem durch den ganzen Körper.

Wie führt man eine Gesichtsmassage mit Gua Sha-Steinen durch?

Bevor du mit der Massage beginnst, solltest du dich zwischen der klassischen Lymphdrainage gegen Schwellungen und der Anti-Aging-Faszienmassage entscheiden. Beide Massagetechniken lassen sich mit einer Gua Sha-Anwendung wunderbar durchführen.

• Lymphdrainage gegen Schwellungen

Bei der klassischen Lymphdrainage führst du sanfte Massagebewegungen von der Gesichtsmitte nach aussen durch.

• Anti-Aging-Faszienmassage

Im Gegensatz zur Lymphdrainage schiebst du den Gua Sha-Stein bei dieser Variante in kurzen Bewegungen und mit mehr Druck über die straff gezogene Haut.

Ablauf der Gesichtsmassage

Um den gewünschten Effekt einer Gua Sha-Massage zu erzielen, solltest du immer entlang der Lymphkanäle von innen nach aussen arbeiten.

Egal, für welche Methode du dich entscheidest: In jedem Fall solltest du dein Gesicht vor der Anwendung der Steine für die Gesichtsmassage reinigen. Führe die Gua Sha-Massage mit einem Gesichtsöl oder Serum durch, um die Gleitfähigkeit zu verbessern und deine Haut mit zusätzlicher Feuchtigkeit zu versorgen.

Beachte, dass die Massage nie schmerzhaft sein sollte. Im Folgenden erfährst du Schritt für Schritt, wie du den Stein am Besten anwendest:

• Schritt 1: Hals straffen und Lymphfluss aktivieren

Minimiere Schwellungen, indem du zunächst sanft entlang der Halsseitenstränge streichst – mit sanftem Druck vom Ohr nach unten zum Halsansatz und ohne Druck zurück. Wiederhole diese Bewegungen fünfmal auf beiden Seiten. Lege den Gua Sha-Stein dafür mit der längeren Seite horizontal und flach an.

• Schritt 2: Dem Gesicht Kontur verleihen

Folge dem Lymphsystem und streiche sanft das Kinn aus. Dabei streichst du mit der gewölbten Seite des Steins entlang des Kiefers bis hoch zum Haaransatz. Wiederhole die gleichen Schritte entlang der Wangenkontur, indem du den Gua Sha-Stein von der Nase nach aussen zum Haaransatz ziehst. Mit der kurzen, gewölbten Seite kannst du ausserdem deine Wangenknochen definieren.

• Schritt 3: Nase schmälern

Setze den Stein im nächsten Schritt auf Höhe des Augenlids an und streiche links und rechts entlang des Nasenrückens nach unten.

• Schritt 4: Augenlider abschwellen

Wirke geschwollenen Augenlidern entgegen, indem du unterhalb der Augen nahe der Nasenwurzel ansetzt und vorsichtig nach aussen in Richtung der Schläfen streichst. Verwende hierbei am besten die schmale Seite des Gua Sha-Steins.

• Schritt 5: Stirn glätten

Lege den Gua Sha-Schaber flach auf die Stirn und ziehe ihn mit sanftem Druck horizontal nach aussen, beginnend in der Mitte und arbeite bis zu den Schläfen hin. Wiederhole dies fünfmal. Das aktiviert die Durchblutung im Bereich der Mimikmuskulatur und sorgt vorübergehend für eine glattere Stirn.

Arbeite dann im Zickzack zwischen den Augenbrauen gegen eine verspannte Zornesfalte. Insbesondere im Bereich der Stirn- und Zornesfalten kannst du mit etwas mehr Druck in die Tiefe arbeiten.

• Schritt 6: Kiefer entspannen

Setze den Gua Sha-Stein auf den Kiefermuskel und arbeite mit kreisenden Bewegungen, um Verspannungen zu lösen. Streiche danach fünfmal vom Ohr Richtung Kinn aus.

• Schritt 7: Nacken lockern

Lege den Stein an der Basis deines Nackens an und ziehe ihn mit sanftem Druck nach oben in Richtung der Haarlinie. Wiederhole dies fünfmal.

Weitere Tipps zur Anwendung der Gesichtsmassage

Jetzt, da du mit der Technik vertraut bist, haben wir noch einige Bonus-Tipps für dich. Mit diesen Tipps kannst du die Wirksamkeit der Massage weiter verbessern.

Vor der Gesichtsmassage

Eine einfache Möglichkeit, deine Gua Sha-Massage aufzuwerten, besteht darin, den Stein vor Gebrauch zu kühlen. Hierfür solltest du den Gua Sha-Stein für einige Stunden in den Kühlschrank legen. Wenn du den gekühlten Stein an dein Gesicht hältst, spürst du sofort einen erfrischenden Kühleffekt, der eine zusätzliche abschwellende Wirkung zeigen kann.

Während der Gesichtsmassage

Achte auf den Winkel, den du beim Aufsetzen des Gua Sha-Steins auf deine Haut wählst. Du solltest ihn immer in einem Winkel von etwa 45 Grad auf die Haut aufsetzen und während der Massagebewegungen beibehalten. Auf diese Weise kannst du deine Haut optimal stimulieren, ohne sie zu verletzen.

Beachte auch, dass Gua Sha-Steine so geformt sind, dass du alle Seiten für verschiedene Gesichtsbereiche nutzen kannst. Wenn du einen klassischen herzförmigen Stein hast, solltest du die nach aussen gewölbte Form für Stirn, Wangen und Hals verwenden, während die kurze Seite mit der Einkerbung für Kinn, Nase und Augenpartie gedacht ist.

Nach der Gesichtsmassage

Abschliessend solltest du deinen Stein nach jeder Anwendung mit einem desinfizierenden Tuch reinigen und trocknen lassen. So hältst du ihn in sauberem und einwandfreiem Zustand.

Während der Massage wird das Lymphsystem verstärkt arbeiten, was dazu führen kann, dass du danach etwas müde bist. Um den Abtransport von Giftstoffen zu unterstützen, solltest du ausreichend Wasser oder ungesüssten Kräutertee trinken und eine kurze Ruhepause einplanen.

Massiere morgens und abends mit unterschiedlichen Zielsetzungen: morgens, um Schwellungen zu reduzieren und deinem Gesicht einen frischen Glanz zu verleihen, und abends, um Verspannungen abzubauen. So kannst du die Vorteile dieser Behandlung voll auskosten.

Medical Needling: wenn die Haut mehr braucht

Falls die Massage alleine nicht den gewünschten Effekt bringt und die Haut dennoch fahl und gealtert erscheint, bieten sich weitergehende Behandlungen an. Eine der wirksamsten Methoden zur Hautverjüngung stellt das Medical Needling dar.

Medical Needling ist eine natürliche Anti-Aging-Behandlung, die das Hautbild verbessert. Durch das Perforieren der Haut mit feinen Nadeln und das topische Auftragen von Wachstumsfaktoren wird die Zellerneuerung und Kollagenbildung angeregt. Das Verfahren ist vollkommen chemikalien- und synthetikfrei. Es erhöht bereits nach der ersten Anwendung die Spannkraft der Haut und reduziert Falten.

Unsere Medical Needling-Behandlungen bei HAIR & SKIN werden von erfahrenen Ärzten durchgeführt. Gerne kannst du einen unverbindlichen und kostenlosen Erstberatungstermin vereinbaren.

Fazit – Gua Sha-Massage: Wellness für Zuhause

Durch die Verwendung von Gua Sha-Steinen können wir unsere Haut und Gesichtsmuskulatur entspannen und stimulieren. Sie können helfen, Verspannungen zu lösen, die Durchblutung zu fördern und die Entgiftung der Haut zu unterstützen. Darüber hinaus kann eine regelmässige Anwendung der Gesichtsmassage dazu beitragen, feine Linien und Fältchen zu reduzieren, die Hautpflege-Produkte tiefer einzuarbeiten, einen strahlenden Teint zu erreichen und somit für eine schöne Haut zu sorgen.

Neben diesen Vorteilen kann die Gua Sha-Massage auch zur Entspannung und zum Stressabbau beitragen.

Insgesamt bietet die Gua Sha-Massage eine einfache und natürliche Methode, um durch eine sanfte Massage unsere Haut und unser Wohlbefinden zu verbessern. Probier es doch selbst einmal aus und lass dich von den positiven Effekten dieses Beauty-Trends überzeugen!

Medical Needling: wenn die Haut mehr braucht

Falls die Massage alleine nicht den gewünschten Effekt bringt und die Haut dennoch fahl und gealtert erscheint, bieten sich weitergehende Behandlungen an. Eine der wirksamsten Methoden zur Hautverjüngung stellt das Medical Needling dar.

Medical Needling ist eine natürliche Anti-Aging-Behandlung, die das Hautbild verbessert. Durch das Perforieren der Haut mit feinen Nadeln und das topische Auftragen von Wachstumsfaktoren wird die Zellerneuerung und Kollagenbildung angeregt. Das Verfahren ist vollkommen chemikalien- und synthetikfrei. Es erhöht bereits nach der ersten Anwendung die Spannkraft der Haut und reduziert Falten.

Unsere Medical Needling-Behandlungen bei HAIR & SKIN werden von erfahrenen Ärzten durchgeführt. Gerne kannst du einen unverbindlichen und kostenlosen Erstberatungstermin vereinbaren.

Fazit – Gua Sha-Massage: Wellness für Zuhause

Durch die Verwendung von Gua Sha-Steinen können wir unsere Haut und Gesichtsmuskulatur entspannen und stimulieren. Sie können helfen, Verspannungen zu lösen, die Durchblutung zu fördern und die Entgiftung der Haut zu unterstützen. Darüber hinaus kann eine regelmässige Anwendung der Gesichtsmassage dazu beitragen, feine Linien und Fältchen zu reduzieren, die Hautpflege-Produkte tiefer einzuarbeiten, einen strahlenden Teint zu erreichen und somit für eine schöne Haut zu sorgen.

Neben diesen Vorteilen kann die Gua Sha-Massage auch zur Entspannung und zum Stressabbau beitragen.

Insgesamt bietet die Gua Sha-Massage eine einfache und natürliche Methode, um durch eine sanfte Massage unsere Haut und unser Wohlbefinden zu verbessern. Probier es doch selbst einmal aus und lass dich von den positiven Effekten dieses Beauty-Trends überzeugen!